福岡市の横山整骨院は、正しい姿勢・正しい歩行で、骨盤のゆがみを改善。- 腰痛
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ゆがみ改善&予防
正しい姿勢。正しい歩行。
歩行する時は先ず、かかとから着地して最後につま先で蹴り上げます。
骨盤がゆがんだり、体を支えている筋肉が弱くなると歩行に影響します。
筋力が弱くなると、かかとで着地しないでつま先で着地するようになり、着地した時に膝が曲がった状態で、蹴り上げる時も膝が曲がったままになり、背中も丸くなり、歩幅も狭くなってしまい、姿勢の悪い歩き方になります。
この様な歩き方をしていると、物につまづきやすくなり、転倒の原因にもなります。
ヒールの高い靴ばかり履いているとよけい、つま先から着地してしまうので注意しましょう。
また、かかとから、ちゃんと着地していても、内転筋や腹筋等の筋力低下により、かかとの外側で着地して、足の小指側に一旦重心が掛かり、親指で蹴り上げる変則的な歩き方になり、決してきれいな歩き方とは言えませんし、骨盤のゆがみを引き起こす事になり、腰痛やO脚・足のむくみ・冷え・肩こり等の原因にもなります。
この予防策としては、ファッションモデルさんの様な、きれいな歩き方を思い浮かべて下さい。
まず、歩幅を広くして歩いてみて下さい。競歩の様に歩幅を広くすると、自然とかかとから着地出来ます。
そうすると背筋も伸びてきれいな歩き方になります。
膝や腰など、どこかに痛みのある方は無理をしないで行なって下さい。
■足上げ体操■
体を支える筋肉を強くする為の足上げ体操を行ないます。１日１回５分も掛かりませんので、毎日行う事により自然と足腰の筋肉が強くなって、美しい歩き方が出来るようになり、背筋が伸びて骨盤のゆがみも予防出来ます。
足は土台ですので、まずは土台から治して行きましょう。
【運動方法】
壁に手を突いた状態で両足を交互に上下させます。
太ももは水平以上まで上げて降ろす時は、ややゆっくり降ろしましょう。
【効果】
この地球上には『重力』という力が常に働いています。
人間は、この重力に抵抗して生活しなければなりません。その為には抗重力筋（図①②③④）がある程度強くないと姿勢をまっすぐバランス良く維持出来なくなります。
足上げ運動により、この筋肉を強くする事が出来ます。
初めは両足合せて30～40回程度、運動して慣れて来たら徐々に増やし、150回位まで出来る様に頑張りましょう。
上記の足あげ運動に加えて、ソフト骨盤矯正や歩行矯正テーピング、歩行矯正、スリムリング等で体のバランスを整え、EMS高周波により筋力強化と引き締めを行ないます。
■歩行矯正テーピング■
足首をテーピングする事で、癖のある歩行を矯正します。日常の歩行を正しく、維持する事により、全身の筋肉の緊張や痛みがほぐれていきます。又、親指側に重心が移動し内側筋を使います。■歩行矯正お薦めグッズ■
●親指スリムリング 3,129円シリコン製のリングを足の親指の第１関節にはめるだけ。
頭のてっペんからつま先までがピンと伸びて全身が引き締まる感じ。
その秘密は内側加重にあります。日常の生活習慣や悪い姿勢により脚の重心はどんどん外側に傾いて、身体の内 側の筋肉は使われなくなっていきます。
本品は、使われなくなってたるんできている『おなか』や『太もも』の筋肉を 、内側加重にすることで効率よく使います。
気づかないうちに、今までのだらだらとした姿勢が、しっかりと筋肉を使った 美しい姿勢に。眠っていた筋肉を起こします。
人間の正しい歩行にとって、足の親指は非常に重要な役割を担っているのです 。
歩行はかかとから着地し親指で蹴り出すのが理想です。日本人のほとんどは、歩行時、脚の重心点が外側にあり、『太ももの内側』や 『下腹』の筋肉はほとんど使われておりません。
本品を足の親指に装着していると、脳は無意識のうちに親指に異物感を覚え、 脚の重心点は内側へと移行し、今まで使われていなかった筋肉が使われるよう になり、理想的な内側加重の歩行になります。
■サイズ／約幅14×厚さ2.2×直径22mm
■材質／シリコン
■日本製
●シリコン整体サポーター『ヒールロッカー』
価格 4,980円
正しい歩行誘導で健康＆ダイエット歩行をサポート致します。
歩行矯正・疲れ足・足のむくみ等に効果的です。
※歩行矯正テーピングと同等な効果を発揮しますので、皮膚が弱くテープによる『かぶれ』等が心配な方にも安心してご利用頂けます。
■材質／シリコン
■カラー／半透明
■サイズ／靴28.0㎝以内
■日本製
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