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腰痛
腰痛で悩む人が多いのは、何故でしょうか？
それは、人類が進化の段階で手を自由に使えるようになったのと同時に、２本足で立って歩き始めたからです。つまり４本足歩行と２本足歩行を比較した場合に、上半身の重みを腰に受けるのは、もちろん２本足歩行です。
その為、腰に掛かる負担は必然的に大きくなりますので、腰痛が起こりやすいのです。
腰の症状・原因『ぎっくり腰』『筋筋膜性腰痛』『椎間関節性腰痛』『脊椎間狭窄症』『脊柱椎間板ヘルニア』『座骨神経痛』『脊椎分離症』『すべり症』など様々あります。
症状が様々あるように腰痛の原因も様々ですが、その中でも骨盤のゆがみは大きな原因の１つです。ゆがみの原因は『日常生活の姿勢』『仕事内容・歩き方』『動作』などをはじめ、『出産による骨盤の開き』『子育てによる無理な姿勢』が影響して骨盤がゆがみます。
背骨は骨盤の上に乗っていますので、骨盤がゆがむと背骨もゆがみ、背骨の横に走っている筋肉が伸ばされ緊張を起こしたり、縮んで緩んだりもします。
このバランスが崩れると歩き方も悪くなり、腰痛を始め、首や肩、膝等の痛みなどを起こす事もあります。
腰痛の予防骨盤のゆがみはもちろん腰痛を予防するのは、背筋をいつも真直ぐに保つ正しい姿勢を心掛ける。年齢に関係なく腹筋・背筋・太ももの筋肉などを無理のない程度に鍛えてください。
但し、素人判断でトレーニングされますと、逆効果になる場合や効果が低い場合もありますので、医療機関や専門のトレーナーにご相談ください。
当院では、誰にでも簡単に高い効果が望める『足上げ運動』を指導しております。
この運動は、体を支えている筋肉を効率よく、大した苦労もなく簡単に鍛える事が出来ますので、是非一度、横山整骨院まで起こしください。
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腰痛を起こしやすい人は、普段からの姿勢を分析してみましょう。 |
| ●足を組んで椅子に座ったり、あぐらや横座りが多くありませんか。 ●パソコンを利用する際、モニターが体に対して斜め前や横に置いて体を捻った姿勢になってませんか。 ●睡眠時に柔らか過ぎるベッドを利用して、腰が沈み過ぎてませんか。 |
お気を付けて！
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〓 ぎっくり腰 〓 |
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突然起きる代表的な腰痛として『ぎっくり腰』という激痛を伴う病気があります。 ドイツでは『魔女の一撃』と言います。 重たい物を急に持ち上げた時に生じる事が多いようですが、くしゃみや立ち上がった拍子に生じる事も珍しくありません。 『ぎっくり腰』は腰の椎骨を支えている靭帯や腹筋・背筋が強ければ、腰を安定させますので、起こしにくいのですが、何らかの原因で筋肉などの支えが出来なくなり生じるものです。 中年になった人が突然『ぎっくり腰』を起こしやすくるのは、ストレスなどの問題もありますが、一般的には体力の低下に伴う、筋肉の衰えから起こします。 |
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◆腰痛のタイプ別分類◆
◎腰の症状も様々で大きく分けると３つのタイプに分類できます。
| ●椎間関節性腰痛 | ぎっくり腰など |
≪主な症状≫
●腰を動かした時に痛みが生じる。
●腰がくの字に曲がり、伸ばせない状態になる。
●歩行や起き上がる事が出来ない時がある。
●症状は主に、腰の下の方に出ます。
| ●神経根型腰痛 | 坐骨神経痛など |
『変形性脊椎症』『馬尾神経腫瘍』などで起こります。その他、糖尿病を患う人にも多いです。
≪主な症状≫
障害を受けた神経の支配下にある部分、特に腰・臀部・太もも・ふくらはぎ・足・指・頚部などの痛みや知覚障害・痺れ・麻痺・筋力の低下などの異常が起こる。
| ●筋筋膜性腰痛 | 一般的な腰痛 |
腰を支えている筋肉や筋膜が損傷している。あるいは緊張を起こしている状態です。
腰の筋肉が縮んで硬直し、神経を刺激している事が多く、このタイプの腰痛改善には縮んだ筋肉を伸ばして、緩める治療が必要です。
≪主な症状≫
●腰を動かした時に痛みが生じる。
●腰が動きにくい。動きが制限される。
●腰周辺の筋肉がこる。又は張りを感じる。
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